cardápio econômico para a semana





Um dos artigos que falamos aqui no finanças real foi sobre como economizar no supermercado. E uma das dicas que dei foi que fazendo um cardápio semanal é uma boa forma de economizar no supermercado evitando o desperdício.

A pedido de algumas leitoras resolvi mostrar para vocês o meu cardápio, como eu mim preparo para fazer as compras de supermercados. Vale ressaltar que não sou especialista em nutrição , nem costumo fazer dietas saudáveis mas meu cardápio é baseado no meu consumo real como dono de casa á quase 10 anos.
cárdapio economico da semana

Segunda(almoço, jantar)

  1. semana; Arroz+Feijão+Frango+Salada de repolho
  2. semana; Arroz+Feijão+bife+cenoura ralada
  3. semana;Arroz+Feijão+peixe+vinagrete
  4. semana; Arroz+Feijão+ovo+beterraba ralada

terça(almoço, jantar)

  1. semana;Arroz+feijão+carne+cuscuz
  2. semana;Arroz+Feijão+frango+creme de cenoura
  3. semana;Arroz+feijão+peixe+purê de batata
  4. semana; Arroz+Feijão+porco+vinagrete

Quarta(almoço, jantar)

  1. semana; Arroz+Feijão+porco+salada de repolho
  2. semana;Arroz+Feijão+frango+cenoura ralada
  3. semana; Arroz+Feijão+carne+cuscuz
  4. semana;Arroz+Feijão+peixe+beterraba ralada

Quinta(almoço, jantar)

  1. semana; Arroz+Feijão+porco+vinagrete
  2. semana;Arroz+Feijão+bife+cenoura ralada
  3. semana;Arroz+Feijão+peixe+purê de batata
  4. semana; Arroz+Feijão+frango+creme de cenoura

sexta(almoço, jantar)

  1. semana; Arroz+feijão+ovo+salada de alface
  2. semana;arroz+Feijão+frango+vinagrete
  3. semana;Arroz+Feijão+porco+cenoura ralada
  4. semana;Arroz+Feijão+carne+cuscuz

Sábado(almoço, jantar)

  1. semana;Arroz+Feijão+porco+purê de batata
  2. semana;Arroz+Feijão+frango+creme de cenoura
  3. semana;Arroz+Feijão+carne+vinagrete
  4. semana;Arroz+Feijão+peixe+vinagrete

Domingo(almoço,jantar)

  1. semana;Arroz+Feijão+lazanha
  2. semana;Baião de dois+peixe assado
  3. semana;Arroz+Feijão+ovo+Macarronada
  4. semana;Arroz+feijoada

 

se vocês gostarem desse artigo deixe seu comentário ou se você quer mim sugerir um cardápio diferente mim conte também nos comentários.

Beijos e até a próxima…

Desejar algo e criar um plano para alcançar esse algo são ações que requerem a mesma energia sua.”  Eleanor Roosevelt

veja também;economizar no supermercado,orçamento domestico

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16 Comentários

  1. Luma

    Gostei muito dessa sua dica! Parabéns!

  2. Thelma Priscilla

    Adorei esse cardápio
    porque não abro mão do arroz e feijão kkk
    conseguiria seguir tranquilo
    amei
    bjs

  3. TABATE TAUANE DA SILVA

    Huuum, que delicia, vou experimentar esses cardápios, porém tirando a carne, pois sou vegetariana.

    Bjos —-

  4. Achei o cardápio bem balanceado, amei a composição dele! Achei o título também bem criativo e convidativo!

  5. Realmente é muito econômico. Mas aqui em casa é muito difícil agente controlar isso.

  6. Que delicia esse cardápio, eim! E bem baratinho. Bem legal. Beijos.

  7. Para ser sincera achei o cardápio “caro” por incluir carne nele, sem a carne fica muito mais barato e da para fazer substituições ótimas e fácil para o dia a dia. Gostei do fato de sempre ter incluído um acompanhamento.

    • É verdade,sem a carne fica muito mais barato,mas eu ainda sou refem dela e portanto eu economizo de outra forma comendo carne vermelha uma vez na semana e comprando nos dias de promoção dos supermercados.

  8. Ótimo post. Tenho certeza de que ajudará muita gente. Eu não como nenhum tipo de carne e, além de fazer o que acho certo, economizo bastante. Beijos. (:

  9. Nada como nos organizar-mos não é mesmo? Planear o nosso cardapio evita desperdicios a todos os niveis, e podemos mesmo regrar a nossa alimentação.
    =)
    Beijo

  10. Olá! Meus parabéns pelo post! Realmente é o tipo de coisa que tô precisando, pois passei a morar sozinha (na verdade dividir apartamento com outras meninas, mas essa parte é minha conta) e preciso aprender a me organizar com relação a economia e planejamento de refeições

    bjs

  11. É um cardápio super versátil e saudável, além de econômico, né?! Gostei muito

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