cardápio econômico para a semana





Um dos artigos que falamos aqui no finanças real foi sobre como economizar no supermercado. E uma das dicas que dei foi que fazendo um cardápio semanal é uma boa forma de economizar no supermercado evitando o desperdício.

A pedido de algumas leitoras resolvi mostrar para vocês o meu cardápio, como eu mim preparo para fazer as compras de supermercados. Vale ressaltar que não sou especialista em nutrição , nem costumo fazer dietas saudáveis mas meu cardápio é baseado no meu consumo real como dono de casa á quase 10 anos.
cárdapio economico da semana

Segunda(almoço, jantar)

  1. semana; Arroz+Feijão+Frango+Salada de repolho
  2. semana; Arroz+Feijão+bife+cenoura ralada
  3. semana;Arroz+Feijão+peixe+vinagrete
  4. semana; Arroz+Feijão+ovo+beterraba ralada

terça(almoço, jantar)

  1. semana;Arroz+feijão+carne+cuscuz
  2. semana;Arroz+Feijão+frango+creme de cenoura
  3. semana;Arroz+feijão+peixe+purê de batata
  4. semana; Arroz+Feijão+porco+vinagrete

Quarta(almoço, jantar)

  1. semana; Arroz+Feijão+porco+salada de repolho
  2. semana;Arroz+Feijão+frango+cenoura ralada
  3. semana; Arroz+Feijão+carne+cuscuz
  4. semana;Arroz+Feijão+peixe+beterraba ralada

Quinta(almoço, jantar)

  1. semana; Arroz+Feijão+porco+vinagrete
  2. semana;Arroz+Feijão+bife+cenoura ralada
  3. semana;Arroz+Feijão+peixe+purê de batata
  4. semana; Arroz+Feijão+frango+creme de cenoura

sexta(almoço, jantar)

  1. semana; Arroz+feijão+ovo+salada de alface
  2. semana;arroz+Feijão+frango+vinagrete
  3. semana;Arroz+Feijão+porco+cenoura ralada
  4. semana;Arroz+Feijão+carne+cuscuz

Sábado(almoço, jantar)

  1. semana;Arroz+Feijão+porco+purê de batata
  2. semana;Arroz+Feijão+frango+creme de cenoura
  3. semana;Arroz+Feijão+carne+vinagrete
  4. semana;Arroz+Feijão+peixe+vinagrete

Domingo(almoço,jantar)

  1. semana;Arroz+Feijão+lazanha
  2. semana;Baião de dois+peixe assado
  3. semana;Arroz+Feijão+ovo+Macarronada
  4. semana;Arroz+feijoada

 

se vocês gostarem desse artigo deixe seu comentário ou se você quer mim sugerir um cardápio diferente mim conte também nos comentários.

Beijos e até a próxima…

Desejar algo e criar um plano para alcançar esse algo são ações que requerem a mesma energia sua.”  Eleanor Roosevelt

veja também;economizar no supermercado,orçamento domestico

MICILEIDE SOARES

Micileide soares fundadora do blog finanças real. Sonha em alcançar o sucesso e viver de blog

16 thoughts to “cardápio econômico para a semana”

  1. Huuum, que delicia, vou experimentar esses cardápios, porém tirando a carne, pois sou vegetariana.

    Bjos —-

  2. Para ser sincera achei o cardápio “caro” por incluir carne nele, sem a carne fica muito mais barato e da para fazer substituições ótimas e fácil para o dia a dia. Gostei do fato de sempre ter incluído um acompanhamento.

    1. É verdade,sem a carne fica muito mais barato,mas eu ainda sou refem dela e portanto eu economizo de outra forma comendo carne vermelha uma vez na semana e comprando nos dias de promoção dos supermercados.

  3. Olá! Meus parabéns pelo post! Realmente é o tipo de coisa que tô precisando, pois passei a morar sozinha (na verdade dividir apartamento com outras meninas, mas essa parte é minha conta) e preciso aprender a me organizar com relação a economia e planejamento de refeições

    bjs

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